Les habitudes malsaines de
notre vie sont pratiquées par la
plupart des gens dans les pays développés. Ils comprennent la surutilisation de
la restauration rapide, les aliments transformés, les aliments avec des
additifs, et le manque d'activité physique. Par conséquent, il ya une
augmentation constante de l'incidence des maladies chroniques, comme le
diabète, l'hypercholestérolémie et l'hypertension artérielle.
Si vous avez une vie bien remplie et pas le temps de changer
votre style de vie complètement, vous pouvez au moins essayer de pratiquer un
régime de désintoxication de 3 jours de
temps en temps afin d'éliminer les toxines de votre corps et d’améliorer votre
santé générale.
Règles simples pour désintoxication de votre corps en 3 jours :
- Boire beaucoup d'eau. La première règle de tout régime de
désintoxication est de boire beaucoup d'eau. Buvez au moins cinq verres par
jour d'eau de table avec une faible teneur en minéraux. Qui permettra de
réduire la teneur en sel dans votre corps. L'eau hydrate également vos tissus
et améliore la fonction rénale.
- Inclure des super aliments. Les super aliments sont des
herbes, des fruits et des légumes riches en vitamines, oligo-éléments et autres
nutriments qui sont nécessaires pour le bon fonctionnement de votre organisme.
Vos repas peuvent inclure le curcuma, le gingembre, l'huile d'olive, l'ail,
l'huile de noix de coco et de nombreux autres aliments puissants. Ces
nutriments stimulent la fonction des enzymes hépatiques, les principaux
médiateurs dans la désintoxication de sang. Remplacer des collations aux
fruits, tels que les pommes, les oranges, les avocats, et les kiwis. Faire des
jus de fruits fraîchement pressés au lieu d'achat des jus de fruits avec le
sucre et les édulcorants artificiels.
- L'apport calorique inférieur, mais il faut éviter le jeûne.
Lors de votre régime de désintoxication de 3 jours, vous devriez vous abstenir
de la nourriture hypercalorique riche en graisses et en sucres. Au lieu de
cela, les remplacer par de la viande maigre comme une source de protéines et de
grains entiers, qui sont riches en fibres alimentaires. Bien que vous devriez
réduire votre apport calorique pour environ 500 calories, il est recommandé de
ne pas allez rapidement. Le jeûne ralentit le métabolisme et inhibe les
mécanismes responsables de désintoxication. Il diminue aussi les capacités de
protection de votre système immunitaire.
- Mangez plusieurs petits repas. Si votre vie est remplie et vous empêche de pratiquer tous les jours, au
moins essayer de le faire au cours de ce régime de désintoxication de 3 jours.
Mangez 5-6 petits repas. Cela permettra d'éviter les fluctuations de processus
biochimiques et va permettre à votre métabolisme de travailler dans une
parfaite fonction.
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